METAS A SEGUIR

BOM DIA A TODOS,


Estou me sentindo bem e pude perceber que perdi 2 quilos, neste fim de semana.
Apesar de ter ido jantar em um delicioso restaurante na sexta-feira.


Bem, o cardápio de ontem foi pequeno, mas satisfatório.
Segue um link para calular o PESO IDEAL:

http://www.minhavida.com.br/dieta/avaliacao/1kgsite/index?link=1668&acesso=2&utm_source=peca_ds_site&utm_medium=1kgporsemana&utm_campaign=sky_8&txtPesoNu=73&txtAlturaNu=158&afiliado=13


CAFÉ DA MANHÃ


Torradas Bauduco(2)
Requeijão Light (1 colher de sobremesa)
Chá cavalinha + Chá vermelho (a vontade)


COLAÇÃO


1 copo de leite desnatado


ALMOÇO


Carne picadinha (tipo churrasquinho) - 100g
Quiche integral de ricota com peito de petu - porção +- 100 g
Salada verde (alface, agrião e rúcula) - a vontade
chá verde


CHÁ DA TARDE
Torradas bauduco - 2 (integral light)
1 MAXI Goiabinha - 90. KCal


JANTAR
1 copo GLUCERNA SR