segunda-feira, 14 de junho de 2010

CARDÁPIO DO DIA


Um grande amigo meu é o IOGURTE DESNATADO.

Este, acrescido de pedaços de frutas e a famolsa granola, ou "ração humana" ou até mesmo uma farinahd e linhaça dourada fazem um café da manhã saudável e o melhor: DELICIOSO!!!

Descobri um novo sabor: ITAMBÉ FIT - FRUTAS VERMELHAS (COM PEDAÇOS)
Quase achei uma amora inteira!!!(rsrs)

quinta-feira, 10 de junho de 2010

CARDÁPIO DO DIA

Normalmente gosto de almoçar por volta de 13:30 e fazer uma refeição LIGHT, com bastante salada de folhas verdes e um peixe. (preferencialmente salmão, que tem muito ÔMEGA 3, que faz bem pro coração e pouquíssima gordura)

SALMÃO ASSADO

1 Filé de salmão
1 xícara de cebola cortada em rodelas
1 xícara de aspargo
Rodelas de pimentão
2 colheres (chá) de azeite de oliva
1 xícara de águaAlho em pó
Pimenta malagueta a gosto
Pimenta do reino
Sal

Modo de Preparo
Unte uma assadeira refratária com azeite e cubra o fundo com as rodelas de cebola, o aspargo e o pimentão

Coloque o salmão sobre a camada de legumes na assadeira e polvilhe o salmão levemente com alho em pó. Acrescente a água e pimenta malagueta a assadeira e tampe bem com papel alumínio
Asse em forno pré-aquecido a 175°c por 35 minutos
Retire a assadeira do forno e escorra qualquer líquido. Polvilhe com a pimenta do reino e o sal

Dica: sirva com salada de folhas verdes (rúcula, alface lisa, agrião) e tomates, fica muito bom!.

terça-feira, 8 de junho de 2010

ESTÉTICA

Há muito tempo tantamos adquirir uma pele sedosa e nos livrar das terríveis espinhas, que não nos deixam em paz, nem na idade adulta.
A acne, também conhecida por “espinha”, é uma doença que afeta os folículos pilossebáceos. Estes folículos são formados pelo pêlo e pela glândula sebácea. Esta glândula está presente na pele e produz o sebo, que tem a função de protegê-la. A acne é mais freqüente na face e no tórax, pois estas regiões são ricas em glândulas sebáceas.
Existe uma tendência hereditária na acne. Hoje já se sabe que, se os seus pais tiveram acne, a chance de você ter é maior. A doença é muito comum na adolescência pela ocorrência das mudanças hormonais.




Por que a acne deve ser tratada?

A acne é uma doença que causa grande impacto emocional e na auto-estima. Além disso, quando não tratada adequadamente, pode deixar cicatrizes para toda a vida. Por isso, é muito importante procurar um dermatologista para que ele indique o tratamento adequado para o seu quadro.


Como Roacutan® (Isotretinoína) age no organismo?
Roacutan® (Isotretinoína), da Roche, é um retinóide oral derivado sintético da vitamina A. Ele atua sobre o processo de obstrução do folículo, normalizando esta condição e diminuindo a produção de sebo. Dessa forma, cessam as condições para a proliferação das bactérias.


A isotretinoína, princípio ativo do Roacutan (Isotretinoína), é o único medicamento que atua em todos os fatores causadores da acne.


O Roacutan® (Isotretinoína) é indicado para o tratamento das formas mais graves de acne e da acne resistente a outros tratamentos. No início do tratamento, devido a ação da isotretinoína sobre o folículo, haverá a desobstrução do mesmo, eliminando o sebo acumulado. Por isso, em alguns casos, pode haver uma piora do quadro, mas esta é uma fase transitória do tratamento.
Geralmente, a melhora é percebida a partir do final do 1° ou do 2° mês de tratamento.

Qual é a dosagem que devo tomar?



A medida variam varia de acordo com o seu peso e a gravidade de sua acne. Seu(sua) médico(a) é quem decidirá quanto você deve tomar. Ao longo do tratamento, a dose diária pode ser reajustada para mais ou para menos.

As cápsulas devem ser ingeridas durante ou logo após uma refeição, de uma só vez. Caso você esqueça de tomar uma dose, continue o tratamento com a dose recomendada pelo seu médico – não tome 2 doses de uma vez só!






Quais os efeitos colaterais que posso ter?
Devido ao modo de ação do Roacutan® (Isotretinoína), alguns efeitos colaterais são previsíveis, dependendo da dosagem. O efeito colateral mais comum é secura e rachadura labial. Para amenizar esse efeito, você poderá utilizar um reparador labial como, por exemplo, o Ceralip®, da La Roche-Posay, que protege os lábios, promovendo uma ação hidratante e cicatrizante.
O nariz e os olhos também podem ficar mais secos. Para os olhos, você pode utilizar colírios como, por exemplo, o Fresh Tears® Liquigel (Carboximetilcelulose sódica 1%), lubrificante ocular indicado para os casos de olho levemente seco e, para o nariz, você pode pingar soro fisiológico. A secura no nariz pode causar um leve sangramento. Fale sempre com seu(sua) dermatologista.
Alguns pacientes ficam com a pele mais seca e sensível e, eventualmente, sentem coceiras. Se isso ocorrer, converse com seu(sua) médico(a) para saber como proceder.
O paciente que estiver tomando Roacutan® (Isotretinoína) não deve se expor ao sol sem proteção. Converse com seu(sua) dermatologista sobre isso. Ele poderá lhe recomendar um fotoprotetor como o Hélioblock® XL. Esses efeitos colaterais são reversíveis e desaparecem com o fim do tratamento. Entretanto, é preciso lembrar que alguns deles são esperados e até certo ponto inevitáveis (embora variem de intensidade). A total ausência de qualquer dessas manifestações é um forte indício de que a isotretinoína não está agindo no seu organismo.


Outros efeitos, tais como discreta queda de cabelos, fragilidade das unhas, perturbações na visão, dor de cabeça, dores musculares ou nas articulações podem ocorrer menos freqüentemente. Muitas dessas reações adversas foram observadas somente nos tratamentos com altas doses e por períodos prolongados. Na eventualidade de quaisquer dessas reações acontecerem, converse com seu(sua) dermatologista. Ele(a) o(a) orientará sobre como proceder.


Qual é o risco de tomar Roacutan® (Isotretinoína)?
A isotretinoína pode causar mal formação fetal, isto é, defeitos no feto, quando tomada durante a gravidez. Por isso, as mulheres não podem estar grávidas quando iniciarem o tratamento e não devem engravidar até 1 mês após o término do tratamento. O princípio ativo de Roacutan® (Isotretinoína) só está presente no organismo durante a exposição ao medicamento e até, no máximo, um mês após o fim do tratamento. Por isso, é fundamental utilizar dois métodos contraceptivos (um hormonal e outro de barreira) para evitar a gravidez durante este período.

A isotretinoína interfere no desenvolvimento fetal, porém, não há interferência na esfera da sexualidade.


Obs.: contraceptivos contendo apenas progesterona não devem ser utilizados, pois sua eficácia pode ser menor durante o uso de Roacutan® (Isotretinoína).


No caso dos homens, não há problema, pois a isotretinoína não altera a espermatogênese.


Roacutan® (Isotretinoína) causa depressão?
Pessoas com acne grave possuem maior tendência a desenvolver ansiedade e depressão. Se você estiver se sentindo ansioso(a) ou deprimido(a), converse com seu(sua) dermatologista.


Não existe relação causal comprovada entre o medicamento e a depressão.

Se eu esquecer de tomar um dia, o que devo fazer?
É importante que você leve a sério o seu tratamento. Se eventualmente esquecer de tomar um dia, no dia seguinte tome a dose habitual recomendada pelo(a) seu(sua) dermatologista.


Quanto tempo dura o tratamento?
A duração do tratamento depende da dose diária tomada e da gravidade do caso. Seu(sua) dermatologista é quem deve determinar o término do tratamento. Quanto mais grave a acne e menor a dose diária, mais tempo dura o tratamento.



Quais são as chances de cura?
Como regra, depois de 2 a 4 semanas de tratamento, pode-se esperar uma redução de 50% das pustules (“espinhas”). A melhora continua durante o período póstratamento. Apenas 10% dos pacientes têm necessidade de repetir o tratamento para conseguir a cura. Mulheres com ovários policísticos e formas mais graves de acne são mais resistentes ao tratamento.



Minha pele vai ficar perfeita?

Roacutan® (Isotretinoína) elimina a acne e diminui a secreção de sebo, mas não elimina cicatrizes preexistentes.


Devo fazer algum tratamento paralelamente?
Normalmente não é necessário, mas é o(a) seu(sua) dermatologista quem determina isso. As mulheres devem necessariamente usar medidas contraceptives para não engravidar durante o tratamento e até 1 mês após seu término.
Obs: Leve sempre ao conhecimento de seu(sua) médico(a) qualquer remédio que esteja usando. Há interação da Isotretinoína com medicamentos à base de vitamina A e com antibióticos como a minociclina e a tetraciclina.


Quais os cuidados que devo ter com minha pele durante o tratamento com Roacutan® (Isotretinoína)?
Durante o tratamento, você deverá continuar com a higiene normal (lavar o rosto com um sabonete indicado pelo(a) seu(sua) dermatologista) e seguir as recomendações de seu(sua) dermatologista. Converse com seu(sua) médico(a) para saber qual é a recomendação mais adequada para o seu caso. Siga sempre as recomendações de seu(sua) dermatologista.


Posso usar suplementos alimentares indicados na academia?
Esses suplementos podem conter vitamina A ou outras vitaminas que poderão interferir no seu tratamento ou piorar sua acne. Por isso, não devem ser tomados durante o tratamento com Roacutan® (Isotretinoína).


Posso tomar bebidas alcoólicas durante o tratamento com Roacutan® (Isotretinoína)?
As bebidas alcoólicas devem ser evitadas durante o tratamento, pois podem diminuir a eficácia do medicamento e causar alterações no seu fígado.


Por que devo assinar um Termo de Consentimento Pós-Informado ou o Termo de Conhecimento de Riscos e Consentimento?
Esses termos visam proteger o paciente. Roacutan® (Isotretinoína) pode causar problemas no feto quando utilizado por uma mulher grávida. Quando o Ministério da Saúde obriga o(a) médico(a) e o(a) paciente a assinar esse documento, é para ter certeza de que ninguém vai tomar Roacutan® (Isotretinoína) sem usar medidas adequadas para evitar a gravidez.


Se eu sou homem, por que tenho que assinar o Termo de Consentimento?
Eventualmente, um homem pode querer dar Roacutan® (Isotretinoína) para uma mulher, porque vê que é um medicamento que funciona.
Ao assinar o Termo de Conhecimento de Risco e Consentimento, o paciente se compromete a não repassar o medicamento para ninguém por entender que Roacutan®(Isotretinoína) só deve ser usado com acompanhamento médico.


Se eu estiver amamentando, posso começar o tratamento com Roacutan® (Isotretinoína)?
Roacutan® (Isotretinoína) pode passar para o leite materno e, por esse motivo, mulheres que estão amamentando não devem tomar o medicamento.


Posso doar sangue durante o tratamento com Roacutan® (Isotretinoína)
A doação de sangue de pacientes em tratamento ou que foram recentemente tratados (até um mês após seu término) com Roacutan® (Isotretinoína) é contraindicada.


Posso fazer depilação durante o tratamento com Roacutan® (Isotretinoína)?
Evite fazer depilação durante o tratamento, pois sua pele estará mais ressecada e sensível, podendo ficar irritada.


O que eu devo fazer se sentir dores musculares?
Embora incomuns, dores musculares e nas articulações podem ocorrer enquanto você estiver tomando Roacutan®(Isotretinoína).
Se isso acontecer, converse com seu(sua) médico(a) e ele(a) poderá receitar analgésicos para que você melhore das dores sem prejudicar seu tratamento. Além disso, caso você faça esportes ou exercícios, reduza a intensidade e/ou freqüência da prática, evitando esforços físicos vigorosos.

A luz e o calor podem alterar a medicação?
A isotretinoína é sensível à luz, ao oxigênio e à umidade e, portanto, deve ser conservada ao abrigo da luz e do calor. Roacutan® (Isotretinoína) possui embalagem especial de alumínio-alumínio, que evita a degradação do produto.


Converse sempre com seu(sua) dermatologista. Ele(a) é seu maior aliado no combate à acne.


quarta-feira, 2 de junho de 2010

REMÉDIOS AMIGOS

GARCÍNIA - é uma fruta nativa do sul da Ásia utilizada há séculos pelos nativos da Índia como inibidor natural do apetite. Sua ação principal consiste na capacidade de "queimar" as gorduras armazenadas no organismo reduzindo assim o desejo de comer doces.



GLUCERNA SR - é um alimento para situações metabólicas especiais, formulado para estado de tolerância anormal à glicose, especialmente para pessoas com diabetes. É formulado com um sistema de carboidratos de lenta absorção, que ajuda no controle da glicemia. Isenta de lactose, sacarose e glúten. Auxiliar em dietas de redução do peso como usbstuição de 1 das refeições.

SPIRULINA - É fonte natural de vitaminas, sais minerais e proteínas. Suprime o excesso de apetite, porque já alimenta. Indispensável ao tratamento de emagrecimento natural. Combate a fraqueza e a anemia.

CENTELLA ASIÁTICA - Combate a celulite e a gordura localizada, pois tem ação reguladora do tecido conjuntivo, equilibrando a produção de fibras colágenas. Também recupera lesões cutâneas. Melhora a circulação sangüínea.

CAVALINHA - Diurético ; Auxilia no tratamento de infecções moderadas do trato urinário baixo, como cistite e uretrite. Ajuda a eliminar a retenção de líquidos.

CÁSCARA SAGRADA - Tem várias indicações terapêuticas; obstipação crónica, discinésia biliar, colecistite crónica, litíase biliar e meteorismo. A sua acção antiobstipante que esta planta é conhecida a milhares de anos por povos de várias culturas, o que atesta a sua segurança de utilização. Entre as vantagens da utilização da Cáscara-Sagrada destaca-se a vantagem de não induzir habituação, ao contrário de muitos outros laxantes, e ação de reeducação intestinal.

SENE - O sene tem ação purgativa, laxativa e catárquica. É indicado na constipação por inércia intestinal e em condições que exigem facilidade de defecação como fissuras e hemorróidas.


THIOMUCASE - A thiomucase é um enzima sintética do grupo das hialuronidases que tem como uso terapêutico reduzir a viscosidade e aumentar a permeabilidade dos tecidos, promovendo a reabsorção de fluidos subcutâneos ou intramusculares. Por ter esta propriedade a thiomucase é utilizada no tratamento da celulite e sua eficácia é maior a nível local através de aplicações subcutâneas.
ABACATEIRO - É usado nas doenças renais e das vias urinárias, cistites, uretrites, blenorragia, empregado nas perturbações hepáticas e nas doenças conseqüentes à deficiência da secreção biliar; atua também como carminativo (que provoca a expulsão de gases), e alguns autores consideram-no emenagogo (que regulariza a menstruação).


FUCCUS VESICULOSUS - é uma alga do gênero feofícea, do grupo laminariáceas, que são colhidas na maré baixa e deixadas secas ao sol. Anticelulite, bulimia, gorduras localizadas, acelera o metabolismo celular, disfunções da tireóide, vesícula e obesidade.


SLENDESTA - é um extrato de proteína da batata natural, retirado de batatas brancas que auxilia na perda de peso através do aumento da saciedade. Interage de forma natural com o organismo, inibindo as enzimas que degradam a CCK, possibilitando o envio de sinais para o cérebro, do tipo: "Eu estou satisfeito. Pare de comer".

CARALLUMA FIMBRATA - Considerada o melhor fitoterápico inibidor de apetite do mercado; Reduz significativamente a circunferência da cintura; Promove sensação de saciedade, diminuindo a fome;Auxilia na redução do peso corpóreo, sendo benéfico no tratamento da obesidade.


CARDÁPIO DO DIA

CAFÉ DA MANHÃ

2 fatias de pão integral
1 colher chá marganina LIGHT
1 fatia fina de queijo branco
2 fatias finas de blanquet de peru LIGHT

1 copo de mate diet com limão (natural)

COLAÇÃO

1 copo de chá vermelho + hortelã

ALMOÇO

1 colher sopa de arroz integral
1 colher sopa de feijão carioquinha
salada verde a vontade (alface, rúcula, espinafre, vagem)
1 bife acelorado feito na grelha

CHÁ DA TARDE

Chá amarelho com chá de maçã
1 MAXI GOIABINHA - 90KCal

JANTAR

1 copo de GLUCERNA SR
1 fatia de queijo branco

terça-feira, 1 de junho de 2010

METAS A SEGUIR

BOM DIA A TODOS,


Estou me sentindo bem e pude perceber que perdi 2 quilos, neste fim de semana.
Apesar de ter ido jantar em um delicioso restaurante na sexta-feira.


Bem, o cardápio de ontem foi pequeno, mas satisfatório.
Segue um link para calular o PESO IDEAL:

http://www.minhavida.com.br/dieta/avaliacao/1kgsite/index?link=1668&acesso=2&utm_source=peca_ds_site&utm_medium=1kgporsemana&utm_campaign=sky_8&txtPesoNu=73&txtAlturaNu=158&afiliado=13


CAFÉ DA MANHÃ


Torradas Bauduco(2)
Requeijão Light (1 colher de sobremesa)
Chá cavalinha + Chá vermelho (a vontade)


COLAÇÃO


1 copo de leite desnatado


ALMOÇO


Carne picadinha (tipo churrasquinho) - 100g
Quiche integral de ricota com peito de petu - porção +- 100 g
Salada verde (alface, agrião e rúcula) - a vontade
chá verde


CHÁ DA TARDE
Torradas bauduco - 2 (integral light)
1 MAXI Goiabinha - 90. KCal


JANTAR
1 copo GLUCERNA SR

segunda-feira, 31 de maio de 2010

CARDÁPIO DO DIA

CAFÉ DA MANHÃ

Iogurte Light desnatado
Chá verde
pãp francês sem miolo
1 polenguinho


ALMOÇO

arroz integral (2 colheres)
feijão (2 colheres)

Salada de alface com milho verde, temeprada no vinagre.

Frango grelhado, sem pele. (+ - 100 g)

chá mate a vontade


JANTAR
1 copo de GUCERNA SR

SOBREMESA

1 gelatina diet